Instaurer de bonnes habitudes de sommeil : l’apprentissage du sommeil chez le tout-petit
Dormir suffisamment est essentiel au développement d'un nourrisson en bonne santé, sans parler de votre bien-être. Voici comment aider votre enfant à s'apaiser et se calmer pour partir au pays des rêves.
Mettez en place un rituel Tous les soirs, commencez par un rituel relaxant : mettez son pyjama, brossez ses dents et lavez son visage chaque soir pour l'aider à associer ces gestes à l'heure du coucher. Résistez à l'envie d'exciter votre enfant en proposant plus de jeux.
Soyez cohérente Gardez le même rituel. À l'heure du coucher, il saura ce qu'on attend de lui.
Installez votre enfant confortablement Laissez votre enfant prendre son doudou ou sa couverture avec lui. Autorisez-lui un verre d'eau et allumez une veilleuse avant de fermer la porte. Cela lui donnera moins d'excuses pour sortir du lit.
Faites une pause avant de répondre à son appel À chaque fois qu'il vous appelle, attendez quelques secondes de plus. Lorsque vous répondez à son appel, rappelez-lui que c’est l’heure de dormir. Si vous vous rendez dans sa chambre, n'allumez pas la lumière et faites vite.
Soyez patient Instaurer de bonnes habitudes de sommeil chez votre tout-petit prend du temps. Faites toujours la même chose au coucher et, finalement, votre tout-petit saura s'en tenir au rituel.
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