Tout sur les schémas de sommeil des nouveau-nés

Combien de sommeil les nouveau-nés ont-ils besoin ?

Chaque bébé et enfant est différent, et la quantité de sommeil dont chaque petit a besoin peut varier. En général, cependant, les nouveau-nés dorment jusqu'à 16 ou 17 heures sur une période de 24 heures, mais le sommeil ne se produit pas tout d'un coup. Au lieu de cela, les très jeunes bébés feront des siestes d'une à trois heures, tant le jour que la nuit.

Tout ce sommeil est essentiel pour le développement sain et heureux de votre bébé. Au fil du temps, ce sommeil désorganisé autour de l'horloge deviendra plus organisé, avec plus d'heures de sommeil de votre petit se produisant la nuit.

Quels sont les schémas de sommeil d'un nouveau-né ?

Contrairement aux adultes, qui dorment généralement au moins sept heures la nuit et sont éveillés le reste de la journée, les nouveau-nés dorment en blocs plus courts, tant le jour que la nuit.

Pour vous donner une idée approximative, au cours des premières semaines, votre nouveau-né peut dormir environ une à trois heures, suivies d'une courte période d'éveil avant de dormir à nouveau. Au fil des mois, ces blocs de sommeil peuvent s'allonger pour devenir environ quatre ou cinq heures.

Vers l'âge de 6 mois, les schémas de sommeil de votre bébé peuvent commencer à ressembler davantage à ceux d'un adulte, ce qui signifie que votre petit peut dormir pendant de plus longues périodes la nuit et être plus éveillé pendant la journée. Gardez à l'esprit que ces périodes prolongées de sommeil nocturne peuvent n'être que d'environ cinq ou six heures.

Bien que votre bébé de 6 mois puisse également être plus actif pendant la journée, il aura encore besoin de deux ou trois siestes diurnes.

Il est important de se rappeler que chaque bébé est unique et que les schémas de sommeil de votre bébé peuvent différer de ceux décrits ici.

La façon dont le sommeil évolue des blocs de sommeil autour de l'horloge d'un nouveau-né aux périodes de sommeil nocturne plus longues d'un enfant plus âgé ou d'un adulte n'est pas un processus linéaire.

Vous pouvez constater que votre bébé plus âgé dort pendant de plus longues périodes pendant quelques mois, mais revient ensuite à se réveiller plus fréquemment au milieu de la nuit. C'est ce qu'on appelle couramment une régression du sommeil et c'est une partie normale du développement.

La régression du sommeil peut se produire lorsque votre enfant se sent malade ou perturbé, ou lorsqu'il traverse une poussée de croissance ou un saut de développement qui affecte ses schémas de sommeil pendant un certain temps.

Ce n'est pas tout : même lorsque votre enfant dort toute la nuit, au moins une sieste diurne peut encore être nécessaire pendant de nombreuses années à venir.

En résumé, les nouveau-nés dorment jusqu'à 17 heures par jour. Cela est divisé en courtes périodes d'environ une à trois heures, réparties tout au long de la journée et de la nuit. Avec le temps, ces blocs de sommeil deviennent plus longs—environ quatre ou cinq heures chacun.

Les étapes du sommeil chez les nouveau-nés

Le sommeil des nouveau-nés se déroule en quatre étapes :

• Étape 1 : Somnolence. Votre bébé devient somnolent après une période d'éveil et est prêt à s'endormir. Il est bon de coucher votre bébé dans son lit lorsqu'il est somnolent et pas encore endormi.

• Étape 2 : Sommeil REM (mouvements oculaires rapides) ou sommeil actif. Votre bébé peut commencer à bouger ou à secouer ses bras et ses jambes, et ses yeux peuvent bouger sous ses paupières. Sa respiration peut être irrégulière et s'arrêter pendant 5 à 10 secondes. Cela est appelé "respiration périodique normale de l'enfance". Sa respiration s'accélère à un rythme de 50 à 60 respirations par minute, et ce rythme rapide dure entre 10 et 15 secondes. Ensuite, sa respiration revient à un rythme régulier, le cycle se répétant. Ce type de respiration est tout à fait normal pour les jeunes bébés, et votre petit finira par ne plus le faire vers l'âge de 6 mois.

• Étape 3 : Sommeil léger. À ce stade, la respiration de votre bébé est régulière et le sommeil n'est pas aussi actif que dans l'étape précédente.

• Étapes 4 et 5 : Sommeil profond ou non-REM. Également connu sous le nom de sommeil calme, c'est l'étape où votre bébé tombe dans un sommeil profond. Il n'y a pas de mouvements ou de secousses. Il peut être difficile de réveiller votre bébé à ce stade si vous en avez besoin pour une raison quelconque.

Quand mettre en place une routine de sommeil

Il n'est jamais trop tôt pour penser à ajouter de la structure autour du sommeil de votre bébé, mais gardez à l'esprit qu'il peut s'écouler plusieurs mois avant que votre bébé n'ait un schéma de sommeil prévisible.

Les nouveau-nés ne connaissent pas encore la différence entre le jour et la nuit et leurs rythmes circadiens sont encore en développement. Et parce que leur estomac est si petit, les nouveau-nés ne peuvent passer que quelques heures avant d'avoir besoin d'être nourris à nouveau, même pendant la nuit.

À ce stade précoce, il est plus important de répondre aux besoins de sommeil et d'alimentation de votre bébé (et à son horloge biologique) plutôt que de lui imposer un horaire de sommeil strict. Soyez attentif aux périodes de somnolence de votre bébé et encouragez (et permettez) le sommeil à ce moment-là.

Si vous le souhaitez, vous pouvez commencer à suivre quand votre bébé dort et se nourrit, et commencer à mettre en place une routine de coucher que vous pourriez suivre de manière cohérente. Plus tard, lorsque vous souhaiterez peut-être commencer l'entraînement au sommeil, avoir déjà quelques routines de sommeil de base en place peut faciliter les choses.

En résumé, pendant la phase de nouveau-né, le sommeil de votre petit sera probablement imprévisible. Suivez les indications de votre nouveau-né sur le moment où il dormira : Faites attention à ses signes de somnolence et laissez-le dormir à ce moment-là. Vous pouvez commencer à suivre les heures de sommeil et d'alimentation et à créer une routine de coucher apaisante pour commencer à former ces associations de sommeil positives, mais il est trop tôt pour s'attendre à ce que votre nouveau-né ait des schémas de sommeil prévisibles.

Comment mettre en place une routine de coucher

L'idée derrière une routine de coucher est de calmer et détendre votre bébé avant de le mettre dans son lit pour dormir, y compris pour les siestes.

Parce que les bébés ont tendance à aimer la routine, avoir un rituel simple que vous suivez toujours aide votre bébé à anticiper et à apprendre que le moment du sommeil approche, et à se détendre.

Une routine de coucher peut inclure un bain, une chanson ou une histoire, ou un massage pour bébé. Évitez les activités stimulantes juste avant le sommeil.

Assurez-vous que votre bébé est encore éveillé (mais somnolent) lorsque vous le mettez dans son lit. Cela aide à créer une association positive avec le lit pour le sommeil.

En résumé, créer une routine de coucher pour votre petit peut aider votre bébé à se détendre avant de dormir. La routine peut inclure un bain, chanter, lire ou une autre activité apaisante. Finalement, votre bébé viendra à anticiper le sommeil grâce à la routine.

Votre nouveau-né pourra-t-il dormir toute la nuit ?

Non, les nouveau-nés ne peuvent pas encore dormir toute la nuit. Ils ont besoin d'être nourris toutes les quelques heures et dorment généralement par de courtes périodes.

En général, un nouveau-né peut être considéré comme un "bon dormeur" s'il peut se rendormir tout seul, sans être apaisé par un parent, lorsqu'il se réveille la nuit ; s'il se calme rapidement après avoir été nourri ou changé ; ou si un moment de réconfort rapide d'un parent suffit pour qu'il se rendorme.

Certains bébés peuvent s'apaiser instinctivement tandis que d'autres auront besoin d'un peu d'aide pour apprendre comment. Rappelez-vous que pour un nouveau-né, être un "bon dormeur" ne signifie pas ne pas se réveiller ; cela signifie plutôt pouvoir se rendormir après une période d'éveil.

Sachez qu'il peut falloir du temps à votre bébé pour apprendre à s'apaiser, et même une fois qu'il le fait, il peut y avoir des hauts et des bas tout au long de la petite enfance, de la petite enfance et au-delà.

En résumé, votre nouveau-né ne pourra pas encore dormir toute la nuit. Le besoin de tétées nocturnes et le fait que votre bébé se réveille naturellement après quelques heures de sommeil empêcheront de longues périodes de sommeil à ce stade.

Comment faire dormir votre nouveau-né la nuit

Tous les bébés pleurent, et tous les parents connaissent un bébé qui pleure la nuit de temps en temps. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles votre nouveau-né peut pleurer la nuit, plutôt que de s'endormir ou de rester endormi. Par exemple, elle peut être inconfortable ou surstimulée, ou peut avoir besoin d'un changement de couche.

Voici quelques-unes des choses que vous pouvez essayer pour aider votre bébé à se calmer et à s'endormir :

• Vérifiez que votre nouveau-né est confortable : Vérifiez que votre bébé n'a pas faim, n'a pas de couche mouillée et ne se sent pas malade. Vous pouvez également vérifier la température de la pièce pour vous assurer qu'elle est confortable pour le sommeil, et que votre petit n'est ni sous-habillé ni trop habillé.

• Réconfortez votre bébé : Les méthodes apaisantes peuvent inclure le bercer, le tapoter, ou lui laisser sucer un pouce ou une main. Si vous allaitez votre bébé et que cela se passe bien, généralement vers 3 à 4 semaines, vous pouvez également offrir une sucette. Cependant, ne mettez jamais votre bébé dans le lit avec un biberon. Les sucres naturels du lait maternel et du lait maternisé peuvent créer un résidu dans la bouche de votre bébé qui peut provoquer une carie de la bouteille, une forme de carie dentaire. De plus, tout liquide qui s'accumule dans la bouche de votre bébé peut remonter dans ses oreilles et provoquer une infection de l'oreille.

• Recherchez des signes de somnolence ou de fatigue : Dans la mesure du possible, mettez votre bébé dans son lit lorsqu'il est somnolent mais pas encore endormi. Cela l'aidera à apprendre que le lit est l'endroit pour dormir. Recherchez les signes que votre bébé est fatigué, tels que les paupières tombantes, se frotter les yeux ou l'agitation.

• Jouez avec votre bébé pendant la journée entre les siestes : Lorsqu'elle est éveillée, parlez et jouez avec elle pour que la journée soit remplie d'activités. Cela l'aidera à apprendre que la journée est la période la plus active. Toute cette stimulation peut également l'aider à mieux dormir et à s'endormir plus rapidement pendant les siestes diurnes et la nuit.

• Gardez les choses calmes la nuit : Pendant les tétées et les changements de couche au milieu de la nuit, soyez bref, calme et "ennuyeux". Gardez les lumières tamisées, parlez d'une voix douce et remettez votre bébé dans son lit dès que vous avez terminé. Cela aidera votre bébé à apprendre la différence entre l'éveil diurne (qui est actif et amusant) et l'éveil nocturne (qui est une période d'éveil calme et plus courte avant de se rendormir).

• Ne répondez pas immédiatement aux pleurs de votre bébé : Lorsque votre bébé se réveille au milieu de la nuit, donnez-lui une chance de se rendormir avant de vous précipiter. S'il ne cesse pas de pleurer, allez-le voir calmement. Le rassurer en lui disant que tout va bien et qu'il est temps de dormir, et le caresser doucement peut suffire pour qu'il se rendorme. Certains bébés ont juste besoin de pleurer un peu avant de s'endormir.

• Jouez de la musique douce ou du bruit blanc : Certains bébés peuvent être apaisés pour dormir avec l'aide de musique douce ou de bruit blanc. Un ventilateur pointé vers le mur ou une machine à sons pour bébé peut produire du bruit blanc, ce qui peut également aider à masquer les bruits de la maison qui pourraient autrement perturber son sommeil.

• Suivez le sommeil de votre bébé : Suivre le sommeil de votre bébé, y compris les siestes, peut vous donner une meilleure idée de la quantité de sommeil qu'elle obtient et du moment où elle pourrait être prête pour le prochain bloc de sommeil.

Avant tout, essayez de ne pas vous stresser si votre petit semble ne pas pouvoir dormir ; ne jamais agir sur toute frustration que vous pourriez ressentir en secouant ou en frappant votre bébé. Au lieu de cela, laissez votre bébé en toute sécurité dans son lit pendant quelques minutes pendant que vous vous ressaisissez dans une autre pièce, et revenez lorsque vous vous sentez calme et prêt.

En résumé, il est normal que les bébés pleurent et ne puissent parfois pas s'endormir. Vérifier que votre bébé est confortable et lui permettre de sucer un doigt propre ou une sucette peut l'aider à s'apaiser. Si rien ne semble fonctionner, laissez-le en toute sécurité dans son lit pour pleurer pendant quelques minutes. Parfois, laisser votre bébé pleurer l'aide à s'endormir seul. Ne secouez jamais ou ne frappez jamais votre bébé, peu importe à quel point vous êtes frustré. Si vous vous sentez stressé, prenez quelques minutes pour vous ressaisir dans une autre pièce et revenez lorsque vous vous sentez à nouveau calme.

Combien de temps les nouveau-nés dorment-ils la nuit ?

En moyenne, les nouveau-nés dorment environ 16 ou 17 heures sur une période de 24 heures, mais par tranches d'une à trois heures. Cela signifie que votre bébé dormira pendant plusieurs blocs courts la nuit, totalisant environ huit heures en tout.

N'oubliez pas que chaque bébé est différent, votre bébé peut donc dormir plus ou moins la nuit que cela.

À titre indicatif, voici comment la répartition du temps de sommeil total de votre nouveau-né se fait entre le jour et la nuit, et comment ces heures évoluent mois après mois :

Les nouveau-nés peuvent-ils dormir trop ?

De nombreux parents se demandent si leur bébé dort trop peu ou trop. C'est une préoccupation compréhensible, car vous voulez que votre bébé dorme juste la bonne quantité.

Au cours des premières semaines de votre nouveau-né, elle devra être nourrie environ toutes les trois à quatre heures. Si votre nouveau-né dort plus de quatre heures, vous devrez peut-être la réveiller pour une tétée. Consultez le professionnel de santé de votre bébé à ce sujet. Selon le poids, l'âge et l'état de santé général de votre bébé, votre professionnel peut recommander de la réveiller ou de la laisser dormir.

Si les siestes de l'après-midi de votre bébé durent plus de trois ou quatre heures, il est bon de la réveiller pour une tétée et un peu de jeu. Des siestes trop longues ou trop proches de l'heure du coucher peuvent rendre l'endormissement plus difficile le soir.

Les nouveau-nés peuvent-ils dormir six heures d'affilée ?

Un nouveau-né ne pourra probablement pas dormir six heures d'affilée. Les nouveau-nés dorment généralement par tranches d'une à trois heures et ont également besoin de tétées toutes les trois à quatre heures. Soit votre nouveau-né se réveillera de lui-même lorsqu'il aura faim, soit vous devrez le réveiller, selon les conseils de votre professionnel de santé.

Une note sur la sécurité du sommeil des nouveau-nés

Un environnement de sommeil sûr est très important. Voici quelques recommandations importantes en matière de sécurité du sommeil à suivre :

• Mettez votre bébé à dormir sur le dos. Pour la première année de votre bébé, il doit toujours être couché sur le dos, que ce soit pour une sieste ou pour le sommeil nocturne. Les bébés qui dorment sur le dos ont un risque réduit de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) par rapport aux bébés qui dorment sur le côté ou sur le ventre.

• Utilisez une surface de sommeil ferme. Assurez-vous que le matelas du berceau est ferme et respecte les normes de sécurité fixées par la Commission de sécurité des produits de consommation des États-Unis (CPSC). Couvrez le matelas avec un drap-housse bien ajusté et assurez-vous que le matelas s'adapte parfaitement au berceau ou au couffin, sans espace entre le matelas et les côtés du berceau.

• Assurez-vous que le berceau est complètement vide. Le berceau de votre bébé doit être exempt de coussins, couvertures, couettes, peluches et pare-chocs. Tous ces éléments peuvent devenir un risque d'étouffement.

• Partagez la chambre avec votre bébé. Il est recommandé que votre bébé dorme dans la même chambre que vous, mais sur une surface de sommeil séparée, pendant ses six premiers mois et même jusqu'à sa première année. Le partage de chambre peut rendre beaucoup plus facile pour vous de vous occuper de votre bébé pendant la nuit.

• Ne partagez pas le lit avec votre bébé. Il est acceptable d'amener votre bébé dans votre lit pour une tétée ou pour le réconforter, mais assurez-vous de remettre votre bébé dans son berceau dès que vous avez terminé. Vérifiez que votre lit est exempt de tout ce qui pourrait entraîner une suffocation, comme des oreillers, des couvertures et des draps lâches, au cas où vous vous endormiriez pendant une tétée. Si vous vous assoupissez, remettez votre bébé dans son berceau sur le dos dès votre réveil. Gardez à l'esprit que les experts ne recommandent pas le partage de lit pour le sommeil car cela peut être dangereux pour votre bébé.

En résumé, créer un environnement de sommeil sûr pour votre bébé est très important. Couchez toujours votre bébé sur le dos dans son berceau pour dormir. Utilisez un matelas ferme dans le berceau mais rien d'autre (donc pas de jouets, oreillers ou couvertures, par exemple). Les experts recommandent de garder le berceau dans votre chambre pendant les six premiers mois.

Conclusion

Les nouveau-nés dorment beaucoup, et le fait qu'ils ne dorment que par courtes périodes autour de l'horloge peut rendre cette période très fatigante pour vous en tant que parent.

Tenez bon et essayez de vous reposer chaque fois que vous le pouvez. Envisagez de partager les tétées et les changements de couches au milieu de la nuit avec votre partenaire, et acceptez l'aide des amis proches et de la famille pour avoir du temps pour vous détendre.

Essayez de vous rappeler que cette période épuisante de nouveau-né passera ; éventuellement, votre bébé dormira plus longtemps et aura des schémas de sommeil plus prévisibles. Avec le temps, le brouillard de privation de sommeil de cette phase de nouveau-né se dissipera, et vous pourrez même regarder en arrière avec tendresse sur cette période les yeux embués.